Ett gott arbetsklimat är avgörande, inte bara för trivseln, utan också för vår hälsa och vår arbetsinsats. När relationerna mellan kollegor fungerar skapas en trygghet som gör att vi både presterar bättre och orkar mer. Forskning visar att känslan av samhörighet på jobbet kan skydda mot stress, minska risken för sjukskrivningar och till och med bidra till längre arbetsliv. Kort sagt, hur vi behandlar varandra på jobbet är inte en detaljfråga, det är en grundförutsättning.

Psykologer har länge påpekat att gemenskap på jobbet fungerar som en sorts mental krockkudde. Karolinska Institutet har visat att socialt stöd minskar risken för stress och utbrändhet, och Harvard-forskare har hittat ett samband mellan starka team och högre innovationskraft. I Mary Juuselas stora studie, som ligger till grund för Lika Olika-metoden, framkom att 60% av vårt egna mående beror på hur andra beter sig mot oss. Med andra ord: att ha trevliga kollegor är inte bara kul, det är strategiskt smart för både hälsan och företaget.

Tio sätt att bli arbetsplatsens bästa kollega

Att påverka stämningen på jobbet kräver varken chefstitel eller särskilt stora insatser. Här är tio enkla men effektiva vardagstrick:

1. Börja med ett hej (och gärna ett leende)
   En vänlig hälsning kan vara skillnaden mellan en grå eller en ganska okej tisdag. 
2. Dela med dig av dina “life hacks”
   Har du hittat en genväg i ett system, eller ett smart sätt att spara tid? Låt inte kunskapen bli ditt hemliga vapen – bjud på den! 
3. Ge komplimanger på riktigt
   ”Bra jobbat!” eller ”Snygg lösning!” gör mer än man tror. Uppriktig uppskattning är den billigaste motivationshöjaren på marknaden. 
4. Lyssna som om det vore en podd du gillar
   När en kollega pratar, ge den din fulla uppmärksamhet. Alla gillar känslan av att bli hörda. 
5. Sprid god ton, inte sura miner
   Humor, tålamod och en gnutta självdistans kan förvandla även den mest trötta måndagsmöte till något uthärdligt. 
6. Kom i tid
   Att dyka upp i tid till möten är mer än en artighetsgest, det visar respekt för andras tid och gör att ni slipper börja varje möte med suckar och stress. 
7. Dela på glädjen (och fikabrödet)
   Ta med en kaka, bjud på frukt eller starta en spontan fredagsfika. Små överraskningar kan bli stora humörhöjare. 
8. Håll koll på tonläget i mejlen
   Skriv inte som om du är arg på tangentbordet. Ett ”hej” i början och ett ”tack” på slutet gör underverk för stämningen, även digitalt. 
9. Var hjälpsam även när det inte står i din arbetsbeskrivning
   Att lyfta en kartong, visa en ny kollega vägen eller förklara något för tredje gången bygger kultur av generositet. 
10. Ta ansvar för pauserna
    Det är lätt att fastna framför skärmen, men att påminna varandra om en kort promenad eller en kaffepaus kan ge mer energi än ännu en snabbgenomgång av mejlen.

Att ha goda kollegor lönar sig eftersom det skapar en arbetsmiljö där både människor och verksamheter kan blomstra. När vi känner oss trygga, uppskattade och inkluderade minskar risken för stress och sjukskrivningar, samtidigt som motivation, kreativitet och produktivitet ökar. Det blir alltså en dubbel vinst: kroppen mår bättre och jobbet går bättre. Goda kollegor är helt enkelt både den bästa friskvården och den smartaste affärsstrategin.