Har du någonsin känt dig stressad av din mobil? Du är inte ensam. En ny studie från Göteborgs universitet visar att många unga i Sverige, särskilt kvinnor, upplever negativa känslor och stress kopplat till mobilanvändning.

Forskarna har undersökt hur unga vuxna mellan 20 och 35 år ser på sin egen och andras mobilanvändning. Resultatet visar att många känner att de inte använder sina mobiler på det sätt de vill. De upplever sig beroende av telefonen, vilket ger upphov till negativa känslor. Det finns tydliga könsskillnader. Unga kvinnor känner sig mer stressade och har mindre kontroll över sin mobilanvändning jämfört med unga män. De upplever också att de slösar tid på sina telefoner och att det påverkar deras förmåga att fokusera på annat som är viktigt i livet.

Moralisk stress och sårbarhet
Många upplever en ”moralisk dissonans”, vilket innebär att deras faktiska mobilanvändning inte stämmer överens med vad de önskar. Dessutom tenderar människor att tro att andra är mer sårbara för mobilens negativa effekter än vad de själva är.

Så kan du stötta personer med mobilstress

Om du vill hjälpa personer i din närhet att hantera mobilrelaterad stress, är här några tips:

1. Öppen dialog
   Skapa en miljö där personen känner sig bekväm att prata om sina upplevelser och bekymmer. Lyssna utan att döma eller komma med pekpinnar. 
2. Balans i vardagen
   Uppmuntra att hitta aktiviteter som inte involverar mobilen, som att läsa, träna eller umgås med vänner. 
3. Inspirera genom handling
   Visa hur man kan använda mobilen på ett hälsosamt sätt genom att sätta gränser för din egen skärmtid. Var ett gott exempel genom att inte ha telefonen med dig överallt. Det är viktigt att visa att livet är här och nu, i stunden – utan telefonen. 
4. Umgås aktivt
   Gör saker tillsammans med barnet/ungdomen/den vuxna utan att ha mobilen i närheten. Det kan vara allt från att spela spel, gå på promenader eller laga mat tillsammans. Detta hjälper till att skapa minnen och stärka banden utan att sociala medier eller kontinuerlig tillgänglighet stör. 
5. Lev i nuet
   Lär personen att uppskatta stunden och inte alltid behöva bekräftelse från sociala medier. Det är viktigt att visa att livet är värdefullt även utan en skärm.

6. Stöd och hjälp
   Var uppmärksam på tecken på överdriven stress och var beredd att söka professionell hjälp om det behövs.