Många fasar inför pensionsdagen eftersom de känner att deras identitet försvinner när yrkeslivet tar slut. För att göra övergången mellan ett aktivt yrkesliv och pensionen så enkel som möjligt finns det flera saker att tänka på och göra. [/vc_column_text][vc_column_text]Efter att ha slutat jobba för gott hamnar de flesta i ett tids känslomässigt vakuum. De dagliga rutinerna, arbetskompisarna och utmaningarna har funnits där, dag ut och dag in utan att du kanske har värderat dem speciellt högt. Det är bara sånt som tillhör jobbet. Men så plötsligt sitter du kanske där hemma med blank kalender och ett socialt tomrum – om du inte själv tar initiativ och fyller det nya livet med människor och aktiviteter. Förutom tomheten är känslan av att ha tappat värde i omgivningens ögon vanlig hos nyblivna pensionärer. Att inte vara en yrkesmänniska, utan en pensionär, kanske lät enklare på pappret än i praktiken. 

Bra med långsam nedtrappning
Om det är möjligt är det bra att ha ett visst inflytande över tidpunkten för pensioneringen. Forskning visar att om det upplevs som ett frivilligt val att gå i pension ökar chanserna för att man trivs med sin nya tillvaro. En långsam nedtrappning av arbetet kan också vara ett bra sätt att få övergången att upplevas mer positiv.

Förbered dig mentalt
Förutom att tänka igenom tidpunkt för pensionen och fundera över hur man vill att övergången ska se ut, är det en bra att förbereda sig mentalt genom att försöka sätta sig in i vad pensioneringen kan få för betydelse i ens liv. Om du känner oro för att du ska bli ensam, sakna viktiga uppgifter i din vardag eller bli uttråkad finns en mängd lösningar.  Forskning visar till exempel att de människor som är mest tillfreds i livet är de som är involverade i samhället, som frivilligarbete i en hjälp- eller intresseorganisation, en förening eller ett byalag. De människor som engagerar sig på detta vis gör inte bara skillnad för andra, de är också aktiva och socialt engagerade. 

Acceptera förändringen
Din identitet är inte statisk och förändras under hela livet. En enskild händelse kan också omedelbart påverka den, till exempel efter en traumatisk händelse. Har du förberett dig på hur det kommer att kännas att inte gå till arbetet mer är fu på god väg. För vad vi inte kan göra är att vrida tillbaka klockan för att återgå till ett tidigare jag. På gott och ont måste vi acceptera det vi inte kan ändra på och fortsätta framåt.

Titta inåt och utforska dig själv om du mår dåligt
Utforska dina känslor och vad det är som stör dig i din nya situation. Ibland är det svårt att sätta fingret på exakt vad det är som inte stämmer. 

Innan du tar proffesionell hjälp kan du testa någon eller några av följande saker för att redan ut vad det är i din nya situation som skaver.

• Diskutera med din partner eller en nära vän.
• Skriv dagbok
• Meditera 
• Ta inspiration av hur andra har hanterat liknande situationer

Ibland tar det tid att komma på vad som egentligen är fel. Ge dig själv tillåtelse att känna dig lite ur balans under en period. Att avsluta ett så långt kapaitel som yrkeslivet är en av de stora händelserna och måste få ta plats även mentalt. Ta dina känslor på allvar. Glöm inte att du är långt ifrån ensam om att känna dig nedstämd, energilös och vilsen under den första tiden. Sedan hittar du steg för steg vad som pssar just dig, dina förutsättningar och dina behov i det nya livet.

Källa: cnbc.com, Washington Post, Modern psykologi